Закрити
Депресія - вбивця № 1?
04 Лютого 2005, 00:00 , Переглядів: 3338
FacebookTwitterLivejournal
Депресія - вбивця № 1? Фото: http://theinimitablem1.wordpress.com Депресія - вбивця № 1?

Сам термін "депресія" з'явився відносно недавно - у 19 столітті. Протягом понад двох тисячоліть депресію називали „меланхолією". Це слово вперше застосував Гіппократ. У перекладі з грецької меланхолія дослівно означає "чорна жовч". Саме ця рідина, на думку Гіппократа, переважала в організмі людей, схильних до депресії, - "меланхоліків".

Світ у чорному кольорі

Депресія - доволі складний стан, коли людина постійно відчуває себе пригніченою, сумною, нікому не потрібною, безсилою перед життєвими труднощами, які їй необхідно подолати. Її не цікавлять заняття, які раніше приносили величезне задоволення, вона не радіє спілкуванню з друзями, та й спілкуватися їй хочеться все менше і менше. Депресія дуже часто супроводжується втомою, надмірною сонливістю чи, навпаки, безсонням. До того ж людина втрачає апетит (або починає поглинати неймовірну кількість їжі), тому худне або ж швидко набирає зайві кілограми. Постійна безпричинна тривога, гнітючі спогади про колишні події, неуважність, погана працездатність можуть наштовхнути її на думку про самогубство. Загалом у чотирьох із п'яти випадків депресія минає без спеціального лікування, однак половина людей, які хоч раз зустрілися з нею в своєму житті, потерпатимуть від цієї недуги і в майбутньому.

Причин депресії - безліч. Це і занадто швидкий темп життя, що призводить до виснаження, і постійні конфлікти з друзями, однокласниками, батьками, вчителями; проблеми в особистому житті - непорозуміння чи розлука з коханим, коханою; смерть близької людини; серйозна травма чи каліцтво внаслідок нещасного випадку. Як не дивно, депресія може виникати через надмірний... розум. Діти з дуже високим рівнем розумового розвитку гірше пристосовуються до труднощів навколишнього середовища, ніж їхні звичайні однолітки.

В основі депресії лежить негативне мислення. Люди бачать себе, своє майбутнє і навколишній світ у чорному кольорі. Вони применшують свої досягнення, свої таланти, вважають інших успішнішими, кращими, важливішими за себе. У своїх невдачах звинувачують друзів, родичів, несприятливі обставини, забуваючи про те, що виною страждань є вони самі.

На жаль, проблеми людей, що перебувають у стані депресії, збільшуються і накопичуються самі собою. При цьому людина втрачає будь-яке бажання ці проблеми вирішувати, вважаючи себе слабкою та безсилою щось змінити.

До речі, дівчата страждають на депресію удвічі частіше, аніж хлопці. Такі вже особливості їхньої статі. Серйозні випадки депресії також частіше виникають у тих сім’ях, де хтось із родичів уже знайомий з цим захворюванням.

Звичайним явищем депресія є для тих, хто вживає наркотики та алкогольні напої. Викликати депресію можуть навіть деякі рекомендовані лікарем медичні препарати.

Про що свідчить статистика

  1. Всесвітня організація охорони здоров'я порівнює депресію з епідемією, яка охопила все людство. Депресія посідає перше місце серед причин нез'явлення на роботу, друге - серед хвороб, що призводять до втрати працездатності. Якщо не буде вжито заходів, то до 2020 року депресія паралізує економічне життя як розвинутих країн, так і країн, що розвиваються.
  2. Згідно з проведеними у США дослідженнями, люди, схильні до депресій, гинуть від різних захворювань удвічі частіше, ніж інші.
  3. Близько 50% хворих на депресію взагалі не вважають за потрібне звертатися по допомогу до лікаря. З інших 50% лише половина погоджується виконувати приписи лікаря.
  4. Від 45% до 60% усіх самогубств на планеті скоюються хворими на депресію. За прогнозами, в 21 столітті саме депресія буде вбивцею №1.
  5. Нещодавно депресією найчастіше хворіли у віці 30-40 років. Сьогодні депресія різко "помолодшала". Найчастіше нею хворіє молодь до 25 років.
  6. У 2-3% людей депресія існує сама по собі, незалежно від зовнішніх обставин. В інших вона виникає переважно як безпосередня реакція на стрес.
  7. Родичі хворих на депресію мають більше шансів захворіти цією ж хворобою, ніж родичі здорових людей.

А першим був цар Саул

Відомо, що депресією хворіли ще наші предки з кам'яного віку. Перші письмові свідчення про цю хворобу можемо знайти у Біблії (цар іудеїв Саул ніяк не міг позбавитися безпричинного відчаю), а також у Гомеровій "Іліаді".

Древній філософ і лікар Піфагор Самоський при нападах гніву та відчаю рекомендував самотність, заспокоєння душі, лікування музикою, зокрема, гімнами Гесіода.

Відомий оратор Стародавнього Риму Марк Тулій Ціцерон наголошував, що найкращими ліками від меланхолії є час. Проте навіть він допомагає не завжди. Дуже важливо проводити постійні бесіди з хворим, а ще - людина витримає найбільшу біду, якщо хоча б здалеку бачить надію на щось добре.

Лікарі античності радили лікувати меланхолію теплими ваннами, обливаннями холодною водою, масажем, помірною гімнастикою, утриманням від жирної їжі та алкогольних напоїв. На їхню думку, людину, хвору меланхолією, не можна залишати на самоті.

Жан Франсуа Фернель - лікар епохи Відродження - вважав, що меланхолія - це стан, коли люди думають і діють абсурдно. Коли хвороба набирає обертів, меланхоліки здатні мислити лише про погане, вони уникають людей, шукають самотності, полюбляють бродити серед могил, гробниць, диких печер.

Майже до 20 століття з хворими, які мали симптоми душевних розладів, лікарі особливо не церемонились. Голод, побої, тримання на ланцюгу - ось основні методи, застосовувані при "лікуванні". Втім, так лікували "буйних" хворих, а оскільки при депресіях хворі поводилися сумирно, то до них застосовували більш м'які методи. При лікуванні від меланхолії використовували раптові обливання крижаною водою. Інший популярний метод: меланхолік лежав у ванні прив'язаний, а на голову йому виливали до 50 відер холодної води.

У Росії на початку 19 століття для лікування депресій використовували "блювотний" камінь, п'явок, солодку ртуть, теплі ванни взимку, а холодні - влітку.

До винайдення спеціальних медичних препаратів - антидепресантів - широко використовувались різноманітні наркотики. Найпопулярнішим "антидепресантом" був опіум. Згодом відомий психолог Зігмунд Фрейд обґрунтував корисність кокаїну при лікуванні депресій. Цей препарат використовувався доти, доки не було достовірно встановлено: вживання "коки" (як і інших наркотиків) саме по собі здатне призвести до захворювання на депресію!

Чи страждаєш ти на депресію?

Якщо ти бажаєш з’ясувати рівень власної депресії, можеш скористатися запропонованим тестом, який розробив американський професор Ленор Радлоф. Для кожного твердження вибери одну із запропонованих відповідей: частина дня - 0 балів, недовго (1-2 дні на тиждень) - 1 бал, зрідка (3-4 дні) - 2 бали, часто або постійно (5-7 днів) - 3 бали.

Отже, твердження:

  1. Я був схвильований подіями, які, як правило, мене не хвилюють.
  2. Мені не хотілося їсти, у мене був поганий апетит.
  3. Я відчував, що не можу позбавитися відчуття тривожності навіть за допомогою родичів та друзів.
  4. Я думав, що гірший, аніж інші.
  5. Я переживав, думав, що зробив щось неправильно.
  6. Я відчував себе пригніченим.
  7. Я думав про те, що все, що зробив, є помилкою.
  8. Я відчував безглуздість свого майбутнього.
  9. Я вважав своє життя невдалим.
  10. Мені було страшно.
  11. Мій сон був неспокійним.
  12. Я відчував себе нещасним.
  13. Я говорив менше, ніж звичайно.
  14. Я відчував себе самотнім.
  15. Оточуючі були ворожі до мене.
  16. Життя мене не радувало.
  17. Мої очі були на "мокрому місці".
  18. Я був у відчаї.
  19. Я відчував, що мене ніхто не любить.
  20. Я не міг нормально працювати.

Щоб одержати результат, склади всі отримані бали. Чим більшим буде число, тим більше порушений ваш душевний спокій. Якщо сума балів від 15 до 21, це означає "маленьку депресію". Зараз найкраще звернутися за допомогою до фахівця. Якщо результат - більше 22 балів, це стан справжньої ("великої") депресії і допомога лікаря потрібна негайно!

"Я - сильний, я все подолаю!"

Безперечно, лікування депресії найкраще узгоджувати з лікарем. Проте дещо можна зробити і самостійно, особливо якщо депресія є не надто сильною.

Перш за все тобі необхідно попрацювати над розв'язанням своїх особистих проблем. Постарайся глибоко і серйозно замислитися над тим, що заважає тобі жити. Адже успішність боротьби з депресією залежить від того, чи правильно визначені її причини. Подумай, тобі варто завести нових друзів, розширити власне коло спілкування? Це додасть твоєму життю нових яскравих вражень, неповторних відчуттів, незабутніх емоцій. Можливо, причиною твоєї самотності, а відтак і депресії є те, що ти не вмієш бути терпимим до людей та їхніх недоліків, не вмієш сприймати їх такими, якими вони є насправді? Можливо, постійні конфлікти виникають через твою надмірну агресивність, егоїстичність, відсутність почуття гумору? Спробуй "докопатися" до справжньої причини власних невдач. Проте робити це треба так, аби не принижувати себе. Виховуй у собі почуття упевненості в тому, що ти зможеш подолати всі труднощі. Якщо причиною депресії є твоя невпевненість у собі, нездатність протистояти життєвим труднощам, уникай думок, які заважають упевненій поведінці, роблять із тебе звичайнісінького нещасливця і просто виснажують.

Натомість часто повторюй твердження, які допомагають виховати віру в себе та стати більш упевненим і наполегливим:

- я вартий того, щоб люди рахувалися з моїми почуттями та бажаннями;
- я маю інформувати людей про свою позицію, тоді в нас виникатиме менше конфліктів;
- неправильно ігнорувати власні інтереси й завжди рахуватися тільки з потребами оточуючих;
- ввічливо і твердо наполягати на своїх правах - це не агресивність;
- я - сильний, а тому все витримаю і все подолаю!

Працюючи над собою, дуже корисно нагороджувати себе навіть за невеличкі успіхи. Придумай собі якісь заохочення - "призи" та покарання - "штрафи", які б допомогли тобі в цьому. Приміром, якщо декілька днів минуло без сліз, гнітючих думок, самозвинувачень, купи собі книгу улюбленого письменника, завітай до кафе поласувати морозивом чи зроби будь-що інше з того, що тобі до вподоби. І навпаки, за сварку з друзями, батьками (з твоєї вини), за перебування в поганому настрої, пригніченому, роздратованому стані позбав себе солодощів, перегляду цікавої передачі і т. д. Тільки не перетворюй покарання в самознущання!

Якщо ти схильний накопичувати в собі роздратування, а потім вихлюпувати його на інших людей, вчися гніватись ввічливо.

Причиною депресії можуть бути конкретні дії певних людей. Тоді найкращий вихід для тебе - обмежити своє спілкування з ними або взагалі припинити це знайомство.

Якщо ти впав у відчай внаслідок непоправної втрати когось із родичів, друзів, небайдужих тобі людей, не змушуй себе будь-що забути про це. Так чи інакше, а горе треба повністю пережити, усвідомити і зрозуміти, що втрати в людському житті - явище закономірне, хоч і болюче. Тому ставити крапку на своєму майбутньому не можна і недоцільно.

На шляху боротьби з депресією велику роль відіграють твої батьки, вчителі, друзі. Вони - неодмінна умова успіху при вирішенні цієї проблеми.

А це прочитай батькам

Надто багато дітей сьогодні відчувають, що про них ніхто по-справжньому не турбується. Крик, брутальна лайка, побої - це ті жахливі речі, за допомогою яких дорослі часто "спілкуються" з дітьми. В результаті підлітки гостро відчувають власну нікчемність, непотрібність, втрачають віру у власні сили. Дитина може бути дуже талановитою, розвиненою, проте вона все ж лишається дитиною, тому для неї надзвичайно важливою є потреба безумовної любові до неї тата і мами. Це означає, що ви любите дитину, незважаючи на те, як вона виглядає, які її здібності, переваги та недоліки, як вона себе поводить. Любов родини додає дитині впевненості у собі та допомагає подолати всі вікові труднощі, в тому числі й депресію. Рецепт профілактики депресії в цьому віці простий: любов до дитини, вміння підтримати будь-яке прагнення підлітка до самостійності та незалежності, здатність зрозуміти й розділити всі його інтереси.

Автор: Журнал "Однокласник" № 4-2004
Обговорення (1)
торшерчик 05 Червня 2008, 23:51
в мене ось дипресія через те що я не вмію прощати. та мабуть у багатьх так. я не можу пробачитии мамаі за всек. не можу прообачити всього того злого що заподіяла мені кохана людина. просчто не можу забути вони мені весь с=час нагадуютью. як еавчитися пробачати"
Видалити Відміна
Забанити Відміна