Закрити
Чому школяру потрібно обов'язково снідати
12 Вересня 2011, 09:21 , Переглядів: 2158
FacebookTwitterLivejournal
Чому школяру потрібно обов'язково снідати Фото: healthkey.com Чому школяру потрібно обов'язково снідати

Головне правило "шкільного харчування", яке треба пам'ятати мамі, свідчить: дитина не повинна харчуватися всухом'ятку. Подбайте про це. І нехай її день розпочнеться з повноцінного сніданку

Напередодні ввечері поцікавтеся, що хотіла би з'їсти дитина. Якщо є можливість, виконайте побажання. Врахуйте, що порція на сніданок має бути невеликою (5-6 столових ложок). У цьому випадку краще менше, та краще.

Найпоживніший і дешевий продукт, що дозволяє школярам запастися силами на весь день, - каша. Можна приготувати дитині гречку, вівсянку (геркулес, мюслі), пшеничну, пшоняну або рисову кашу. Підійде й молочна каша, але набагато корисніше готувати крупи на овочевому відварі або подавати з овочами та фруктами - дрібно натертою морквою, невеликими кубиками печеного гарбуза, яблук або бананів, хурми, айви, будь-яких ягід або сухофруктів. Другий варіант сніданку - білковий. Підійде шматочок вареної курки, яловичини або риби, варене яйце або омлет. З напоїв корисними будуть неміцний чай, компот або какао.

Звичайно, піднявшись рано вранці, діти їсти не хочуть. І все ж ви повинні спокійним голосом переконати дитину з'їсти хоч трохи. Розмова на підвищених тонах вранці перед школою - поганий початок дня!

Сухий пайок кишеню не тягне

Другий сніданок діти, зазвичай, їдять в школі. Якщо дитина не ходить до їдальні, подбайте про харчування самі! Дайте школяреві із собою яблуко, банан, 2-3 печива, йогурт, пакетик з родзинками, печений пиріжок з овочевою начинкою, сирок або бутерброди - але не з ковбасою (вона «доживає» тільки до першої зміни), а з сиром або відварним м'ясом. Не забудьте також про пакетик соку або пляшечку мінеральної води!

А от шоколадками, як радить реклама, перекушувати не треба. По-перше, мозок отримує помилковий сигнал, що дитина сита. Починає активно виділятися шлунковий сік, і у дитини пропадає апетит. І, по-друге, в роті постійно присутнє солодка середовище, в якому ідеально розмножуються мікроби.

Також краще не давати дитині в школу салат в баночці: найчастіше такий обід малюкам їсти незручно. Також краще подбати, щоб «сухий пайок» не мав сильного запаху.

За статистикою, майже 70% українських школярів снідають бутербродами з маслом, сиром чи ковбасою. 10% - з'їдають вранці варене яйце. 15% - найчастіше вибігають з дому без сніданку, жуючи на ходу печиво. 4% - зазвичай снідають яєчнею. І тільки 1% - їдять вранці кашу.

Величезне значення має те, як ви запакуєте шкільний сніданок. Можна використовувати харчову плівку або пластмасовий контейнер, в якому бутерброд не втратить своєї форми і не забруднить підручники. Зате сніданок, запакований в плівку, з точки зору гігієни харчування, безпечніший і зручніший. Адже не секрет, що школярі часто не миють руки перед їжею. Така упаковка дозволяє не торкатися їжі руками. Правда, це не означає, що не треба нагадувати дитині про елементарні правила гігієни.

Джерело: Обозреватель
Видалити Відміна
Забанити Відміна