Порада корисна

Якщо ти вдома чимось дуже схвильований і не можеш зосередитися на виконанні домашнього завдання, прибери на столі. Буде лад навколо тебе — на душі теж стане спокійніше.

Порада весела

Напосідають неприємні думки — пускай мильні бульбашки. Щоб заспокоїтися, спершу дмухай так, аби вилітало багато маленьких. Потім — середнього розміру. Насамкінець потихеньку видуй якнайбільшу бульбашку. Від твого внутрішнього спокою залежить, чи не лусне вона одразу.

Порада приємна

Замислись, пахощі чого дарують тобі приємні враження. Може, це запах дощу, троянд, булочок із корицею, маминих парфумів, винограду…

Знайди 5 улюблених ароматів. Насолоджуючись будь-яким із них, зможеш відновити внутрішній спокій.

Порада-гра

Тобі доводилося їсти наввипередки? Аби втамувати збудження, раджу смакувати стравами повільно і позмагатися, хто їстиме довше. Правило: жувати, не припиняти їсти, аж поки з'їси все.

Хто закінчив останнім — переможець. Але нагороду, тобто внутрішній спокій, здобуде не лише він, а й усі гравці.

Внутрішній спокій украй потрібний акробатам, жонглерам.

Уяви, що ти артист цирку. Стань на одній нозі, другу витягуй уперед, убік, назад. Зроби "ластівку". Стій рівно, не хитаючись, якнайдовше. Повторюй вправи, аж поки відчуєш внутрішній спокій.

Барвінчатко, напиши учителю Панди Кунг-Фу, чи вдається тобі після його уроку зберігати спокій, навіть якщо хтось навмисне намагається тебе дістати.